Cartref > Newyddion > Cynnwys
Mae finegr afal effaith lleihau braster da?
- Dec 24, 2018 -

Roedd llawer o fy ffrindiau yn cwyno bod eu coesau yn drwchus ac yn gadarn, ac y gwasg yn dal main. Nid ydynt yn fodlon ar y llinell hon yn rhannol. Dwi ddim yn gwybod beth i'w wneud. Mae arbenigwyr finegr afal yn argymell ffordd o ymarfer, cyhyd ag y mae talu sylw i fanylion mewn bywyd, credaf y canlyniadau yn well na'r effaith ffitrwydd arbennig.

 

1: dileu'r ffenestr a siglo y corff

Y coesau yn agored ac yn sefyll, y stride yw'r ychydig yn fwy na lled ysgwydd, tua hanner mesurydd oddi wrth y ffenestr, mae y gliniau nad wedi'u plygu, yn y pelfis yn sefyll, y fraich yn syth, y COG ei wasgu yn erbyn y ffenestr wydr, mae y penelinoedd wedi'u plygu na , ac yn y rhan uchaf y corff wedi symud yn chwith a dde. Er sgrwbio y ffenestr, llawn ymestyn y llafnau ysgwydd.

 

2: ymestyn tra'n glanhau ystafell y

Pan sychu y llawr, yn y coesau sgwatio, yn y rhan uchaf y corff yn plygu i lawr, a cyfochrog i lawr gwlad, mae dwy law dan bwysau syth ar lawr gwlad, yn ôl y mae cyhyrau dan bwysau ymlaen, tra defnyddir y llaw dde i sychu'r llawr, tra'n codi upw y goes chwith Mae nidiaeth, sythu ymestyn tra mae'r goes iawn ar lawr gwlad yn cadw 90 gradd pen-glin blygu. Mae'n ei wneud am 10 eiliad.

 

3: llosgi braster ar ôl bwyta gormod

Bydd Plaid Plaid yn cynyddu eich cymeriant bwyd. Ar ôl cinio, bydd eich coesau sefyll yn syth, bydd y pelfis yn dod, fydd y cyhyrau yn rhan uchaf y corff yn ymestyn i fyny, bydd y fraich chwith blygu nerth tu ôl y gwasg, bydd llaw dde ddal yr abdomen, ac anadlu ddwfn 10-30. Mae eiliad ehangu yr abdomen ac yna iddyn anadlu allan am gyfnod hir. Dywedodd afal finegr gram o fraster corff arbenigwyr tenau cynyddodd y llengig ymarfer pwysau yr abdomen, helpu i losgi braster.

 

4: tynhau cyhyrau'r cluniau tra'n gwylio'r teledu

Peidiwch â gwastraffu amser mawr i golli pwysau tra'n gwylio'r teledu! Eistedd ar y soffa, y rhan uchaf y corff yn syth, yn nwylo dau ar y soffa, mae coesau wedi'u plygu ac agos at ei gilydd, yn y gluniau a'r lloi ar ongl o 90 gradd a yn y cylchgrawn yn gwasgu rhwng y ben-glin chwith a'r dde. Yna godi eich traed i fyny 5 cm fertigol, osod gwadnau arnofio traed ar y ddaear, ac atal y cylchgrawn mewnol a quadriceps, tra'n ymestyn y cyhyrau gwasg ac abdomen.

Related Products